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你何時要吃棉花糖？：時間心理學與七型人格

為了解決心 快活 網 路 使用習慣量表的問題，作者PhilipZimbardo、JohnBoyd 這樣論述：

　　時間是公平的，每人每天都擁有二十四小時，但使用時間的方式卻人人不同。你習慣把時間花在哪些地方？你用時間換來的是金錢、健康、親情、友誼、快樂、創造力，或是空洞、煩悶與懊悔？面對時間之河，你喜歡緬懷過去、活在現在、或展望未來？ 　　金巴多是全球聞名的社會心理學家，過去三十年來，他在十五個國家、針對成千上萬的人進行研究，探索時間對人類心理的意義。《你何時要吃棉花糖？》是金巴多最精彩的代表作，兩位作者從經濟學、心理學、社會學和生命哲學各種角度，提出嶄新的時間觀點：時間比金錢更珍貴，人們卻渾然未覺。我們不會把錢往窗外丟，為何卻任意浪費時間？投資金錢時，我們無比審慎，對時間的投資為何缺乏評估？某人擁有

銀行龐大存款，卻把時間都拿去賺錢而不曾享受生活，這樣的人真的富有嗎？ 　　金巴多把人們的時間態度，分為七種類型。《你何時要吃棉花糖？》以知名的「金巴多時間觀量表」為主軸，幫助你了解自己的時間觀，並提供各種練習，教你放下昨天、享受今天、掌握明天，珍惜寶貴的時間和生命，追求更好的健康、更妥當的投資、更成功的生涯與事業，以及更愉快的親密關係。 作者簡介 菲利普．金巴多（Philip Zimbardo） 　　全球知名的社會心理學家，史丹福大學心理學系榮譽教授，著有暢銷教科書《心理學》（Psychology and Life）、以「史丹佛監獄實驗」撼動心理學界對人性看法的《路西法效應》 (The Lu

cjfer Effect）及《害羞》（Shyness）三書，皆銷售達數百萬冊。金巴多目前是美國心理協會主席，現任史丹福恐怖主義跨領域政策、教育和研究中心（Center on Interdisciplinary Policy, Education, and Research on Terrorism，CIPERT）主任，也是美國公共電視網獲獎節目「認識心理學」（Discovering Psychology）的主講人兼製作人。每年有數百萬人瀏覽他的知識性網站www.prisonexperiment.org，個人網站www.zimbardo.com及著作網站www.lucifereffect.com

。 約翰．波伊德（John Boyd） 　　在史丹福大學受教於金巴多，於一九九九年獲得該校心理學博士，常針對時間觀提出科學性文獻，對金巴多時間觀量表（Zimbardo Time Perspective Inventory，ZTPI）的建立貢獻良多，並率先確認「超驗未來型」時間觀，目前致力於探討思想與感情在時間過程中的互動。現任Google研究調查部經理，在將科學知識轉化為實務方面貢獻卓著。 譯者簡介 鄧伯宸 　　國立成功大學外文系畢業，曾任報社編輯、編譯、主筆、副總編輯、總經理，為資深媒體工作者，曾獲中國時報文學獎附設胡適百歲誕辰紀念徵文優等獎，現專事譯作。譯作包括《邱吉爾的黑狗》（立緒）、《

時間等候區》、《說謊：揭穿商場、政治、婚姻的騙局》、《覺醒風》、《改變大腦的靈性力量》（心靈工坊）等書。 〔第一部〕嶄新的時間學：揭開時間之祕第一章　時間為何重要人的時間有限時間是生活的介面時間經濟學心理時間的相對性不願意停下來助人的神學院學生研究時間心理學三十年的智慧從有限的生命中得到最大的收穫兩位作者的背景故事 第二章  時間：時間觀小史我們都是活古董自然狀態與事件時間轉型至時鐘時間今日的時間抗拒改變的反動心理時間的科學研究金巴多時間觀量表計分說明西方世界最常見的六種時間觀本書未來的走向 第三章　過去型：用今日之透鏡觀看昨日菲爾．金巴多的一段記憶我們的過去與第一個記憶約翰．波伊德的一段記

憶心理學的過去：決定論、精神分析與行為主義重建過去客觀的過去重要嗎？過去的正面重建改變自己對過去的態度過去之用維持正面的過去 第四章　現在型：抓住剎那即是真實人為何會現在導向？未來折現經濟學現在導向的三種情形進入現在時間導向的便道擴張中的現在：金巴多的時光倒溯之旅只活在現在的利與弊現在導向的缺點性、藥物、搖滾：六○年代的時間革命守時：準時才是上策 第五章  未來型：以今日之透鏡前瞻明日如何轉變成為未來導向？未來時間觀的利與弊預演一次成功的未來未來型的缺點 第六章　超驗未來型死後的新時間自殺恐怖活動的傳統說法自殺恐怖主義：時間之為一種說法超驗未來時間觀超驗未來型的應對現世的超驗未來超驗未來時間觀

的未來超驗未來：可以為善也可以為惡 〔第二部〕使時間為自己所用第七章　時間、身體與健康：生理時鐘之外時間治療一切傷痛腦內時間重視時間有什麼好處？時間與心理健康時間順序錯亂知覺之門的開與關：藥物與酒精時間與身體的健康賭博時間─壓力與健康 第八章　時間的課程：生活選項與金錢，平衡現在與未來時間感影響人的發展有意識的與無意識的選擇賺錢端在自己五個達到財務自主的簡單撇步聰明的投資退休：拿金錢換取時間，值得嗎？ 第九章　愛與快樂親密關係的階段：現在、過去、未來約會與求婚未來導向世界的約會時間觀不合的後果快樂與時間通往快樂的障礙增加人生的快樂 第十章　商業、政治與時間企業時間小史領導才能：改變未來創業時間

的弔詭時間政治學普魯士式的時間觀 第十一章　重新設定自己的心理時鐘培養理想的時間觀最佳調合的時間觀重新設定自己的時間觀時鐘如何增加未來導向如何增加現在導向如何增加增加過去正面導向擁有均衡的新時間觀 第十二章　時間暫停：為自己的時間賦予價值賦予時間價值 西方世界最常見的六種時間觀★過去正面型時間觀人的特點：對「童年熟悉的景像、聲音與氣味常會喚起潮水般的美好回憶」及「回憶往昔令我快樂」這類陳述非常認同，對他們來說，過去大體上是圓滿的。★過去負面型時間觀人的特點：對「我老是覺得人生中有些事情應該可以不一樣」，以及「過去的痛苦經驗常會在我心中重演」這類陳述非常認同。對他們來說，過去大體上是白

忙一場，他們希望孩子避免重蹈自己的覆轍。★現在享樂型時間觀人的特點：對「和朋友一起去參加派對，是生活中重要的樂趣之一」及「我往往憑一時的衝動行事」這類陳述非常認同。這類人是所謂的中心人物，深受環境的情狀壓力所左右，座右銘是「只要我高興，有什麼不可以」。★現在宿命型時間觀人的特點：對「命運決定了我的大部分人生」及「事情既然無可避免，我就聽其自然」這類陳述非常認同。★未來型時間觀人的特點：對「我認為一日之事應該在每天清晨就做好計畫」及「想要做什麼事情時，我會先設定目標，並思考達成目標的方法」這類陳述非常認同。有慾望時會立刻予以滿足，但也會仔細衡量將來要付出的代價。★超驗未來型時間觀人的特點：對「死

亡只是另一個新的起點」及「只有我的肉體會死」這類陳述非常認同，相信自己死後會上天堂，平日奉行信仰儀規。時間感影響人的發展人會隨著生命歷程而改變乃是發展心理學的核心，其關鍵指標則是實足年齡。評估一個人的認知能力發展、對語言的理解與運用、協調感與運動反應，日曆時間都是很方便的工具。然而，過了青春期之後，評估一個人的行動力、思想運作以及情緒反應，實足年齡就不太可靠了。最近，尖端的心理學家已經開始探討，人的實足年齡──出生以來所經過的時間──是否和死前餘生的時間感有緊密的關係。 在一系列令人印象深刻的研究中，史丹福心理學家勞拉‧卡爾史丹森（Laura Carstensen）發現，對於有限的未來，

一個人如果意識到時間有限，就會改變原有的動機與優先順序，開始追求眼前的情緒滿足。有限的未來會促使人捨遠求近，寧願追求正面的情緒狀態，而不會嚮往接受教育或其他未來導向的活動。年紀大的人預見自己的未來有限，多半會找些讓自己覺得舒服的事去做，從和人說心裡話、旅行，到做出人生的巨大改變。未來情況不確定，或結果已經注定的人，例如罹患了絕症或丟掉了工作的人，往往也是如此。 我們都會調整自己的情緒，維持一種最佳狀態。如果人生的時日仍多，想到這一點，我們便會花時間去學習更多的東西，去了解這個世界，去認識更多的人和經歷更多新奇的事物。但人生若是來日不多，目標就會變成短期的。凡預期自己的未來還有長久的日子的

人，一心想的無非是「越多越好」，通常都不惜花時間去結交不同的人，去認識更多的新朋友。至於預期自己來日不多的人，一心想著的則會是「重質不重量」，為了活在有品質的時間中，交往的對象便會限於少數。 早先的研究認為，上了年紀的人會陷入老化所帶來的矛盾。社會網絡變小，興趣範圍變窄，不像年輕人，新奇的事物對他們失去了吸引力。一旦想到自己已經投閒置散，不再有社會機會，比起年輕人來，他們一樣快活，甚至還更快活些。卡爾史丹森的理論與新的研究則顯示，減少參與社會活動和追求新的經驗，表示年紀大的人是在許多選項中做選擇，以便讓自己可以活得自在滿意。 人的一生都活在一群人當中，從這一群人，他們得到支持、自我

定位以及一種穩定的延續感。從童年到青春期的後期，人都在拓展自己的接觸範圍，開發新的關係，參與不同的群體，以便決定誰最適合自己的需要。到了三十出頭，便開始挑選一個中意的、可靠的團體，認同這個團體（到了成人初期，男性如果還沒有一個這樣的群體，便可能再也不會有，而且終其一生都將只有很少的密友或完全沒有）。一般來說，隨著時間過去，我們通常都只會維持自己最滿意的群體，至於圈外認識不深的人，往往不是拋棄便是疏遠了。對淺交的人，互動會穩定減少，跟關係要好的，互動則會增加，與核心群體的朋友及伙伴交往，從他們那兒獲得感情上的滿足及支持，交往會變得更為頻繁。親密朋友之間的互動有起有伏，但其提供的感情密度則是穩定的

。 研究分別訪談年齡十八、三十、四十與五十二歲的對象，結果顯示，跟沒有深交的人互動，最能感到滿足的是年紀最輕的一群。上了年紀的人則正好相反，能夠因此而得到滿足的人大幅減少。老年人可行的生活對策之一，是從知識上去了解自己與這個世界，並尋求幫助，對象從專家到一般認識的人皆可。其次則是深化親密關係，尋求感情上的滿足，並從生活中汲取有意義的感情。 另一項以年齡十八歲到八十八歲，美國白人與非洲裔美國人為對象的研究顯示，在社交活動中，年紀較大的人比較重視伙伴所提供的實質感情，對於有助發展未來關係的資訊則興趣缺缺。然而，愛滋病呈陽性反應並已經出現症狀的同性戀男性，縱使還年輕，卻和老年人一樣，也渴望比

較深入、比較有意義的感情關係。他們的對照組，同樣也是同性戀男性，平均年齡相當，但愛滋病呈陰性反應，所選擇的交往則是知識重於感情。德國的一項抽樣也顯示，相較於年輕人，上了年紀的人比較少和圈外人從事社交活動，但所擁有的親密社交伙伴卻不會比較少。 現在讓我們來做一項研究。如果是你，下列三種人，你最想和誰相處三十分鐘：一、你的直系親人；二、一個新認識的人；三、一個你剛讀過的書的作者。如果你是老年人，或許就選一。如果年輕些，可能會選二或三。現在讓我們假設，新的醫學療程可以讓你意外多活二十年，你的答案會改變嗎？調查顯示，如果想像自己可以比平均年齡多活二十歲，結果老年人的答案和年輕人一樣，不再只是想和

熟悉的人相處，也會想要和能夠學到一些新東西的人交往，無論他們是美國或中國的老年人，結果都相同。然而，受訪者若是香港移民來的年輕中國人，則全都喜歡熟人甚於社交，這種情形和史丹福即將畢業的四年級生類似，他們喜歡交往的對象也是最可能在感情上支持他們的人，而非在知識上有啟發力量的人。 從這些研究可以看出，時間的限制會改變感情投射對象的價值。由於未來感有限，老年人比較喜歡能夠滿足他們感情需要的熟人。但若時間感延伸加長了，他們的優先選擇也就會和年輕人一樣。

思考致富實踐版套書

為了解決心 快活 網 路 使用習慣量表的問題，作者NapoleonHill 這樣論述：

暢銷70多年，銷售逾60,000,000本創造出最多千萬富翁的勵志書 【國外暢銷佳績/得獎紀錄】★暢銷70多年★全球銷量突破60,000,000冊★出書時有兩位美國總統背書推薦★500位各界成功人士認為他說出他們成功的祕密★當代勵志大師尊奉他為祖師爺 　　一本勵志書能暢銷70年，一定有它的原因… 　　有人說，拿破崙．希爾是史上「製造」最多富翁的人，因為他寫了《思考致富》。這本書70多年來，啟發了無數人，激勵他們追逐致富的夢想，成為千萬富翁。美國伍爾渥斯連鎖商店創辦人直言:「伍爾渥斯大樓可說是拿破崙．希爾理念實現的紀念碑!」美國箭牌公司創辦人更宣稱，他的一生成就，完全要歸功拿破崙．希爾的教誨

。 　　拿破崙．希爾的影響力，到現在都還沒停止。據估計這本書已銷售逾60,000,000本，影響力達好幾個世代。至今每年全世界仍有無數人拜讀《思考致富》，開讀書會討論切磋，參加《思考致富》訓練課程，而以《思考致富》為核心演伸出來的導讀書籍更是開枝散葉。 　　《思考致富》為何歷久彌新？因為早在70多年前，拿破崙．希爾就已打造出現代成功學與勵志書的原型，許多當代勵志大師的思想，追溯起來，都不脫他當年提出的觀點與架構。他是最早提出「你內心想要的，一定能實現」這樣觀念的人。《思考致富》全書就圍繞在，將內心的渴望逐步實現的關鍵步驟上。這些關鍵包含自我暗示、喚醒潛意識、組織智囊團，乃至於轉化性慾作為成功的

力量等等。所有現代成功學及勵志書探討的主題，他在70多年前，就已架構完整。難怪許多人選擇越過現代的作品，直接鑽研《思考致富》作為圭臬。 　　這不是一本追求速效、用完即丟的書，每一個章節都是一個人生重要的課題。有人說，這本書至少值得重讀10次，每一次都會有更深一層的領略。這是一本不管你從幾歲開始讀，都能讀一輩子的書。 　　《思考致富實踐手冊》簡介: 　　這是一本圖表版的《思考致富》　　每天作練習，一步一步實踐致富夢想 　　這本實踐手冊中，包含了以下的實用設計:　　●超過50個練習，涵蓋《思考致富》當中13個成功致富的關鍵步驟　　●摘錄數十則《思考致富》內的動人故事與經典激勵段落，時時提醒自己　　

●每個練習旁引用書中經典關鍵短句，隨時加強動力　　●書中需要實踐的部分，全化為表格，督促自己循序去想去寫去實踐 　　喬爾與奧古斯特幾年前，合著了一本小說，投遞了出版社，結果沒有獲得採用。他們很灰心，不過他們沒有立刻繼續尋找買主，他們打開了《思考致富》來讀。他們聽說這本書裡面有致富的祕密，於是花了十三週，每週聚會一次，討論其中一個章節。重新思考了他們的人生，他們的夢想，以及行動的方法。 　　他們按照書上的步驟，寫下他們分別想要賺到的錢，練習書中的思考模式，以及其他行動方案。十三週之後，他們重新投遞書稿，結果立刻得到正面的回應。對方不僅樂意買下版權，並且提出優渥的預付款。他們雖然沒有在第十三週結束

時立刻賺到他們寫下的渴望金額，不過當最後在分配書籍版稅所得時，竟然正好是那樣的金額！喬爾後來甚至成為企鵝出版集團下主要發行人之一，負責出版《思考致富》作者拿破崙．希爾相關系列著作。 　　後來他們常跟朋友分享當時兩人讀這本書的方法，做的筆記，很多人也因此受惠。現在，他們重新整理那個讀書筆記，做成了這本《思考致富實踐手冊》，幫助許多人從填表格作練習中，不知不覺達成夢想！ 作者簡介 拿破崙．希爾(Napoleon Hill) 　　拿破崙．希爾(1883 ~ 1970)，本世紀最早且最知名的勵志書作者。他出身並不富裕，8歲喪母，15歲開始為當地報紙寫稿，為自己掙得就讀法學院的學費。在他從事記者工作過程

中，有次負責一系列成功人士的報導，採訪到鋼鐵大王卡內基時，他發現卡內基心中確信成功致富有公式可循。在卡內基鼓勵下，他展開研究這套公式法則的漫長旅程，這投入就是一生。 　　1920年代開始，他一邊投入研究，一邊發表所得，他創辦雜誌，開設課程，並且出書分享成功之道。1928年，出版膾炙人口的《成功法則》，使他成為當時最著名的成功致富勵志導師，羅斯福總統還曾延攬他作私人顧問。1937年他在《成功法則》的概念上，再寫出《思考致富》，更一舉將他推上巔峰。 　　拿破崙．希爾其他著作包括《成功之鑰》、《365個快速成功法》、《鋼鐵大王卡內基的致富哲學》等數十本。但仍以《思考致富》最具代表性，被譽「勵志書的始

祖」，暢銷全球70多年，銷售逾60,000,000本。 實踐手冊編者簡介 喬爾．佛提諾斯（Joel Fotinos） 　　Penguin出版集團下Jeremy P. Tarcher的發行人，這個出版社有一系列拿破崙．希爾的相關著作及其他成功術勵志類書籍。他同時也是Pengiun集團宗教出版社的總監。 奧古斯特．高登（August Gold） 　　演說家，得獎作家，有多本童書作品。 譯者簡介 謝佳真 　　商學背景的自由譯者，靠著看書、看影片討生活。近期譯作有《峰與谷》、《你喜歡怎樣的自己》等。賜教信箱[email protected]

桃園市國中生運動參與程度在生活壓力對幸福感關係之研究

為了解決心 快活 網 路 使用習慣量表的問題，作者曾雯敏 這樣論述：

本研究旨在探討桃園市國中生之運動參與程度、生活壓力及幸福感之關係，以問卷方式，採立意挑選年級填答，回收有效問卷計1113分，有效問卷率為97.5%。 本研究之研究工具為「國中生運動參與程度量表」、「國中生生活壓力量表」及「國中生幸福感量表」，所得資料經描述性統計、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析、Pearson相關、迴歸分析等方法進行統計分析，研究結果如下：一、桃園市國中生之生活壓力各構面排序，以「未來發展壓力」最高；其次為「課業壓力」；再其次為「家庭生活壓力」；最低為「同儕相處壓力」。二、桃園市國中生幸福感各構面表現依序為「人際關係」、「生活滿意」、「自我肯定」及「正向情緒」

。三、桃園市國中生「生活壓力」愈高時，其「幸福感」感受即愈低。四、桃園市國中生「生活壓力」越低，「運動參與程度」就越高。五、桃園市國中生「運動參與程度」越高，其「幸福感」感受越高。六、桃園市國中生「運動參與程度」在「生活壓力」對「幸福感」的關係，具有部分中介效果，即生活壓力越低，透過運動參與程度越多，就可以獲得越好的幸福感表現。 結論：本研究桃園市國中生之日常生活，搭配適度的運動參與及培養運動習慣，對於生活壓力一定有緩解的效果，相對也會提升幸福感。